Στον πυρήνα της, η αναβλητικότητα είναι ένα πρόβλημα διαχείρισης συναισθημάτων. Όταν αντιμετωπίζουμε δυσάρεστα καθήκοντα, νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, πλήξη, απογοήτευση, συντριβή και η στρατηγική μας για την αντιμετώπισή τους είναι να ξεφύγουμε και να αποσπαστούμε σε κάτι άλλο. Αυτό είναι η αναβλητικότητα, ένα εργαλείο για την ανακούφιση των αρνητικών συναισθημάτων.
Το κλειδί για να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα δεν είναι να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, αλλά να ενεργούμε παρά αυτά. Πρέπει να συμφιλιωθούμε με αυτά, είτε μας αρέσει είτε όχι. Για να γίνει αυτό, πρέπει να καλλιεργήσουμε την προσοχή μας. Πρέπει να γνωρίζουμε πότε πρόκειται να καθυστερήσουμε, να μείνουμε με τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα και, στη συνέχεια, να ενεργήσουμε μαζί με αυτά.
Η προσοχή, λοιπόν, είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που απαιτούνται για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας.