Αναβλητικότητα; Η προσοχή είναι το κλειδί
Στον πυρήνα της, η αναβλητικότητα είναι ένα πρόβλημα διαχείρισης συναισθημάτων. Όταν αντιμετωπίζουμε δυσάρεστα καθήκοντα, νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, πλήξη, απογοήτευση, συντριβή και η στρατηγική μας για την αντιμετώπισή τους είναι να ξεφύγουμε και να αποσπαστούμε σε κάτι άλλο. Αυτό είναι η αναβλητικότητα, ένα εργαλείο για την ανακούφιση των αρνητικών συναισθημάτων.
Το κλειδί για να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα δεν είναι να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, αλλά να ενεργούμε παρά αυτά. Πρέπει να συμφιλιωθούμε με αυτά, είτε μας αρέσει είτε όχι. Για να γίνει αυτό, πρέπει να καλλιεργήσουμε την προσοχή μας. Πρέπει να γνωρίζουμε πότε πρόκειται να καθυστερήσουμε, να μείνουμε με τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα και, στη συνέχεια, να ενεργήσουμε μαζί με αυτά.
Η προσοχή, λοιπόν, είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που απαιτούνται για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας.
Γιατί ο εγκέφαλός χρειάζεται ξεκούραση
Γιατί ο εγκέφαλός χρειάζεται ξεκούραση Ορισμένες ζωτικές λειτουργίες του εγκεφάλου απαιτούν διακοπή λειτουργίας. Όπως και το σώμα, χρειάζεται ξεκούραση και ανάκαμψη. Οι εργασιακές και κοινωνικές υποχρεώσεις μας κάνουν να αντιμετωπίζουμε τους εαυτούς μας σαν μηχανές. Γεμίζουμε το χρόνο μας δουλεύοντας υπερβολικά και κάνουμε ότι κάνουμε σε υπερθετικό βαθμό. Στην μέρα μας δίνουμε στον εγκέφαλο μας […]
Πώς να κάνετε τη σχέση σας πιο στοργική, σταθερή και ικανοποιητική
Γιατί αποτυγχάνουν οι σχέσεις; Οι σχέσεις δεν αφορούν παθητικές συμφωνίες και απλώς περνούν χρόνο μαζί: ζουν, αναπνέουν και αν δεν τις φροντίζετε ενεργά, θα υποφέρουν και θα πεθάνουν. Αν θέλετε η σχέση σας να είναι ισχυρή, δεν μπορείτε απλώς να ελπίζετε, πρέπει να δουλέψετε πάνω σε αυτή.
Ζώντας με την αβεβαιότητα
Ζώντας με την αβεβαιότητα «Το παλαιότερο και ισχυρότερο συναίσθημα της ανθρωπότητας είναι ο φόβος και το παλαιότερο και ισχυρότερο είδος φόβου είναι ο φόβος του άγνωστου». 1927, HP Lovecraft. Οι ψυχολόγοι μέσα από την έρευνα καταλήγουμε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι μοναδικά ευάλωτος στην αβεβαιότητα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η αδυναμία ανεκτικότητας της αβεβαιότητας είναι ένα […]